監房生活在今天來説，是精神拆磨多於肉體折磨，這令我激起恨意， 那 恨所織成的網，會一次又一次的封纏着囚人的心，漸漸地形成一個牢不 可破的恨的心牢，令囚人自戕自囚，終其一生都走不出來。 
 
無形的心牢比真正的牢房恐怖。它是用來製造恨，但我不想以恨餵養自 己，亦不想用恨待人，即使在這樣的地方，我也能存活並且保住文明， 向世人訴說我的遭遇，作為見證。
 
作者：
邵家臻 （1969 – 2025），讀社工，做社工，教社工，曾為香港立法會社福界議員（2016-2021）。參與社會運動30多年，因參與「讓愛與和平佔領中環」和「雨傘運動」而被控「煽惑他人公眾妨擾」及「煽惑他人煽惑公眾妨擾」，兩項罪名成立，判監 8 個月，2019年10月3日出獄，出獄後積極參與香港囚權活動。邵家臻執信文字的力量，出書30多本。2025年1月，因胃癌逝世，終年55歲。